Wrocławski Park Wodny przygotował praktyczny poradnik łączący wiedzę o diecie, treningu i odpoczynku. E-book nosi tytuł darmowy e-book Aquapark Wrocław i zawiera trzy rozdziały poświęcone zdrowemu odżywianiu, aktywności fizycznej oraz regeneracji. Publikacja powstała z myślą o osobach początkujących oraz tych, które chcą usystematyzować swoje podejście do treningu. Plik można pobrać bezpłatnie bezpośrednio ze strony Aquaparku Wrocław: www.aquapark.wroc.pl/pl/ebook.
Co zawiera e-book?
Poradnik prezentuje gotowe plany treningowe oraz praktyczne wskazówki dotyczące ich realizacji. Dział poświęcony żywieniu wyjaśnia, jak określić cel, jak komponować posiłki oraz ile jeść, aby widzieć efekty. Autorka rozdziału dietetycznego zamieściła również przepisy kulinarne, które mają ułatwić wprowadzenie zbilansowanych posiłków do codziennego jadłospisu. Trzeci rozdział omawia zasady regeneracji i wybrane mity dotyczące saunowania oraz odpoczynku po wysiłku.
Kto przygotował treści?
Rozdział o żywieniu napisała Olga Lewandowska — dietetyczka z 14-letnim doświadczeniem, autorka aplikacji FitFoczki, z której korzysta około 40 tysięcy użytkowniczek, a jej profil na Instagramie śledzi blisko 130 tysięcy obserwujących. Część treningową opracowali trenerzy Aquaparku Wrocław: Ignacy Lamperski — zawodnik trójboju siłowego, oraz Paulina Wiśniewska — siatkarka i ekspertka od przygotowania motorycznego. Porady o regeneracji przygotował Jakub Jakonis, saunamistrz z 10-letnim doświadczeniem, który w 2026 roku zdobył tytuł wicemistrza Polski w zawodach dla saunamistrzów i uczestniczył w mistrzostwach świata.
Dla kogo jest poradnik i jak z niego skorzystać?
E-book przeznaczono zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają aktywność fizyczną, jak i dla trenujących, którzy chcą podnieść świadomość treningową. Materiały mają pomóc planować aktywność bez nadmiernej presji i skupić się na długofalowych nawykach. Publikacja jest udostępniona bezpłatnie — można ją pobrać ze strony Aquaparku Wrocław: www.aquapark.wroc.pl/pl/ebook.
E-book łączy wiedzę specjalistów z praktycznymi narzędziami: plany, przepisy i wskazówki od trenerów oraz saunamistrza. To konkretna pomoc przy układaniu codziennych nawyków i organizowaniu regeneracji po treningach.
